La coenzima Q10 es un potente antioxidante que produce nuestro cuerpo de forma natural. Las células del cuerpo emplean la coenzima Q10 para el crecimiento y mantenimiento del mismo, pero su cantidad va disminuyendo con el paso de los años.
A medida que el cuerpo envejece su capacidad natural de generar la coenzima Q10 disminuye y en algunos casos puede ser conveniente tomar suplementos que ayudan a generarla.
Además, cuando se padecen enfermedades crónicas como cáncer, diabetes, VIH y distrofias musculares es posible que esta coenzima se vea afectada. Ciertos medicamentos como las estatinas reducen su fabricación.
Propiedades de la coenzima Q10
Entre sus principales beneficios encontramos:
- Combate la fatiga y mejora el rendimiento, por lo que es un suplemento ideal para personas con un aumento de carga de trabajo.
- Reduce el riesgo cardiovascular. Estudios realizados en Suecia desvelaron recientemente que la toma prolongada de coenzima Q10 puede reducir hasta el 50% la probabilidad de tener un accidente cardiovascular.
- Disminuye el dolor muscular y los efectos secundarios de las estatinas.
- Mejora la salud de la piel. La coenzima Q10 neutraliza los radicales libres y mejora el aspecto de la piel.
Cuándo tomar la coenzima Q10
Si nuestro cuerpo produce la coenzima Q10 de forma natural, ¿por qué debería tomar suplementos? Como comentábamos más arriba la producción de este antioxidante se va mermando con el paso de los años. Así, a partir de los 40 años podría ser conveniente tomar algún tipo de suplementación que ayude al cuerpo a obtener las cantidades necesarias para su buen funcionamiento.
Otra buena forma de ayudar al cuerpo a estimular la síntesis de la coenzima Q10 es obteniendo vitamina B6 o piridoxina, ya que los estudios más recientes aseguran que ayuda a sintetizar la coenzima Q10.
Podemos encontrar esta vitamina en alimentos como las patatas, aguacates, nueces o espinacas de forma fácil y natural.
