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¿Qué son las vitaminas para el pelo?

Muchas son las personas, tanto hombres como mujeres, a las que, en determinados momentos, afecta la caída del cabello. Durante los meses de otoño e invierno el pelo suele regenerarse, por lo que es normal ver en esta época en el peine, en la ducha o la almohada, algunos de los pelos perdidos en el día a día.

De media, una persona pierde alrededor de 100 pelos al día, considerándose algo normal. Si crees que la cantidad que se desprende de tu cabello es mayor, es aconsejable visitar a un dermatólogo para descartar posibles patologías.

Causas de la caída del pelo

Existen diversos motivos por los que se cae el pelo:

  • Estrés y ansiedad.
  • Dieta pobre en vitaminas y hierro.
  • Ingesta de ciertos medicamentos.
  • Tratamientos hormonales.
  • Etapas de la vida como el embarazo o la menopausia.
  • Factores ambientales como la contaminación.
  • Tratamientos agresivos para el cabello como tintes.

Qué vitaminas son buenas para fortalecer el cabello

Existen una serie de vitaminas que juegan un papel importante a la hora de evitar el debilitamiento y la pérdida del cabello. Y que ayudan a que éste recupere la hidratación, fuerza, volumen y brillo. Algunas de las más importantes son:

  • Biotina: Ayuda a mejorar la queratina, potenciando el volumen del pelo y reforzando el cuero cabelludo. Puedes encontrarla en alimentos como huevos o leche.
  • Niacina: Estimula el crecimiento del cabello haciendo que los nutrientes lleguen a los folículos del pelo. Está presente en alimentos como cacahuetes, atún y bonito.
  • Tiamina: Es la encargada de convertir los alimentos en energía. Y, esta es vital para el crecimiento de las células. Esta vitamina está muy presente en los cereales y en la avena.
  • Piridoxina: Refuerza la fibra capilar y nutre el cabello. La podemos encontrar en legumbres, huevos y pescados azules.

Ya sabes, si observas una caída de cabello inusual recuerda visitar a tu médico de confianza para que pueda recomendarte un tratamiento adecuado.

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